Skip to content

10 Regeln für Gesunde Ernährung

pixabay

10 Regeln für Gesunde Ernährung

Allgemein gilt: Abwechslung ist alles! Viel Gemüse und ausreichend Ballaststoffe fördern die Gesundheit!

  1. Nutze und genieße die Lebensmittelvielfalt
  2. Iss ruhig mal Vollkorn
  3. Statt „Nimm 2“ lieber „Nimm 5 am Tag“ und zwar Gemüse und Obst!
  4. Nutze die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Fetten
  5. Trinke viel Wasser!
  6. Spare an Zucker und Salz!
  7. Genieße dein Essen!
  8. Bereite deine Gerichte schonend zu 🙂
  9. Ergänze deine Ernährung mit tierischen Lebensmitteln
  10. Achte auf dein Gewicht und bleib in Bewegung

 

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung